Cách giảm cân nhẹ nhàng bằng củ khoai tây
Một củ khoai tây trung bình chứa khoảng 6% lượng chất sắt hàng ngày cho bạn. Sắt có vai trò vận chuyển ôxy trong máu đến các mô trong cơ thể, đồng thời kết hợp với các chất dinh dưỡng khác để giải phóng năng lượng cho sự co cơ. Nếu thiếu chất sắt sẽ dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, cơ bắp yếu và cơ thể mệt mỏi.
 |
|
Ảnh minh họa |
Sau đây là các dưỡng chất và hiệu quả giảm cân từ khoai tây:
1. Chứa nhiều kali
Theo kết quả nghiên cứu, một củ khoai tây cỡ trung bình có chứa 620mg kali, nhiều hơn so với một quả chuối. Trong khi đó, kali đóng một vai trò kiểm soát huyết áp, truyền tín hiệu đến các xung thần kinh và hỗ trợ cơ bắp.
Người trưởng thành bình thường cần khoảng 4.700mg kali mỗi ngày, vì vậy, nên bạn bổ sung khoai tây thường xuyên vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
| Lưu ý: Không ăn khoai tây chiên, khoai tây có nhiều dầu mỡ, snack khoai tây, khoai tây nhiều nước sốt… khi giảm béo. Thay vào đó, hãy ăn khoai tây lộc, khoai tây nướng, súp khoai tây, canh khoai tây… |
2. Chứa nhiều vitamin C
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng khoai tây cũng là một nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin C. Một củ khoai tây chứa khoảng 45% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn, giúp hạn chế tổn thương tế bào trong cơ thể, xây dựng collagen và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
3. Chất sắt dồi dào
Một củ khoai tây trung bình chứa khoảng 6% lượng chất sắt hàng ngày cho bạn. Sắt có vai trò vận chuyển ôxy trong máu đến các mô trong cơ thể, đồng thời kết hợp với các chất dinh dưỡng khác để giải phóng năng lượng cho sự co cơ. Nếu thiếu chất sắt sẽ dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, cơ bắp yếu và cơ thể mệt mỏi.
4. Không chứa chất béo
Các nhà khoa học cho biết một củ khoai tây cỡ trung bình chỉ chứa 110 calo và không có chất béo. Vì thế, bổ sung khoai tây sẽ giúp bạn giảm calo và giảm cân hiệu quả.
5. Tạo cảm giác no lâu hơn
Ngoài kali, calo, một củ khoai tây còn có chứa khoảng 2 gram chất xơ và 3 gram protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Đặc biệt, khoai tây luộc giúp bạn cảm thấy no lâu nhất so với các loại thực phẩm khác.
Hằng Ni
| Quản trị Doanh Nghiệp |
| Hồ sơ Doanh Nghiệp |
| Chính Sách – Quản Lý |
| Tin Tức Doanh nghiệp |
| Nghề nghiệp Kinh Doanh |
BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN
BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN
Cùng Danh Mục:
Liên Quan Khác
Leave a Reply